Entrenamiento funcional para una energía estable
Descubre nuestro programa de 10 ejercicios cuidadosamente seleccionados para mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Un enfoque integral para apoyar tu estilo de vida y mantener el equilibrio metabólico.
Ver los Planes¿Para Quién es Esta Práctica?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee integrar un movimiento consciente en su rutina diaria para mejorar su bienestar general.
Personas con un Estilo de Vida Ocupado
Las sesiones son eficientes y se adaptan a horarios apretados, ayudando a encontrar un momento de calma y movimiento en un día ajetreado.
Principiantes en el Movimiento
Si estás comenzando tu viaje hacia un estilo de vida más activo, estos ejercicios son una introducción amable y de bajo impacto.
Quienes Buscan Equilibrio
Ideal para aquellos que buscan una conexión más profunda entre mente y cuerpo, promoviendo la concentración y la serenidad.
Elige Tu Camino Hacia el Bienestar
Ofrecemos acceso flexible a nuestro programa para que puedas empezar a tu propio ritmo.
Acceso Digital
- Acceso de por vida a los 10 videos.
- Guía en PDF con descripción de posturas.
- Acceso desde cualquier dispositivo.
Paquete Completo
- Todo lo del plan Digital, y además:
- 3 meditaciones guiadas en audio.
- Planificador de bienestar semanal.
- Acceso a comunidad de apoyo.
Coaching Personal
- Todo lo del Paquete Completo, y:
- 2 sesiones 1-a-1 al mes.
- Plan de movimiento personalizado.
- Soporte prioritario por correo.
¿Qué Aporta una Práctica Regular?
Integrar estos movimientos en tu vida diaria puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar.
Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los estiramientos suaves y controlados ayudan a mantener las articulaciones y los músculos en buen estado de funcionamiento.
Fortaleza Funcional
Utiliza tu propio peso corporal para construir una fuerza sostenible que te apoya en tus actividades cotidianas.
Calma y Enfoque Mental
La atención plena en la respiración y el movimiento puede ayudar a reducir la sensación de agobio y mejorar la claridad mental.
La Filosofía Detrás de Nuestro Enfoque
Creemos que el movimiento es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el bienestar. Nuestro programa no se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de escuchar a tu cuerpo y moverte de una manera que te haga sentir bien. Fomentamos una práctica basada en la amabilidad y la autoaceptación, donde cada sesión es una oportunidad para conectar contigo mismo. El objetivo es construir hábitos sostenibles que apoyen un estilo de vida equilibrado y lleno de vitalidad, reconociendo que el camino de cada persona es único.
Palabra de una Practicante Experimentada
"Al principio, buscaba solo una forma de moverme más. Con el tiempo, esta práctica se convirtió en mi ancla. Me enseñó a respirar con más calma y a ser más consciente de mi cuerpo. Cada día siento más energía y una serenidad que no sabía que podía encontrar en el movimiento."
Un Vistazo a la Práctica: La Postura de la Montaña (Tadasana)
Uno de los ejercicios fundamentales de nuestro programa es aparentemente simple, pero increíblemente poderoso para la conciencia corporal.
Cómo se realiza:
1. Posición Inicial: Párate con los pies juntos o a la anchura de las caderas. Distribuye tu peso uniformemente en ambos pies.
2. Alineación: Activa suavemente los músculos de las piernas. Mantén la pelvis en una posición neutral. Alarga la columna vertebral, como si un hilo tirara de la coronilla hacia el cielo.
3. Hombros y Brazos: Relaja los hombros, llevándolos hacia atrás y hacia abajo, lejos de las orejas. Los brazos cuelgan a los lados del cuerpo con las palmas hacia adelante.
4. Respiración: Respira de manera profunda y constante. Siente cómo el aire expande tu pecho. Mantén la postura durante 5 a 8 respiraciones completas, enfocándote en la sensación de estabilidad y arraigo.
Este ejercicio es la base para muchas otras posturas y nos enseña sobre la alineación y el equilibrio corporal.
Integrando la Práctica en Tu Rutina Diaria
La constancia es más importante que la intensidad. Aquí tienes algunos consejos para hacer del movimiento un hábito duradero.
Empieza con Poco
No necesitas una hora completa. Comienza con solo 10-15 minutos al día. Una sesión corta pero consistente es mucho más beneficiosa que una larga sesión esporádica.
Elige un Momento Fijo
Practica a la misma hora todos los días para que se convierta en un ritual. Para algunos, es ideal por la mañana para empezar el día con energía; para otros, por la noche para relajarse.
Crea un Espacio Agradable
Designa un rincón tranquilo en tu hogar para tu práctica. No necesita ser grande, solo un lugar donde te sientas cómodo y sin interrupciones.
Preguntas Frecuentes
Resolvemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestro programa de bienestar.
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles, especialmente para principiantes. Cada ejercicio se explica paso a paso, con modificaciones para diferentes niveles de comodidad.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Solo necesitas un espacio cómodo y ropa que te permita moverte libremente. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable para comenzar.
¿Con qué frecuencia debo practicar para notar cambios en mi bienestar?
La consistencia es clave. Practicar de 3 a 4 veces por semana es un excelente punto de partida. Muchas personas reportan sentirse con más energía y calma después de solo un par de semanas de práctica regular.
¿Este programa se enfoca en la pérdida de peso?
El enfoque principal de este programa es mejorar el bienestar general, la flexibilidad, la fuerza y la conexión mente-cuerpo. Un estilo de vida activo es un componente importante para mantener un peso saludable, pero no hacemos afirmaciones específicas sobre la pérdida de peso.
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Estamos aquí para ayudarte. Completa el formulario y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo lo antes posible.